Kenaikan berat badan selama masa kehamilan adalah hal yang wajar dan
dibutuhkan sebagai persiapan persalinan, setiap wanita sudah seharusnya
menikmati masa-masa ini. Ketika persalinan usai dan buah hati
telah lahir, hampir semua wanita baru menyadari bahwa tugas mereka tak
hanya mengasuh sang bayi, tetapi juga mulai memikirkan bagaimana caranya
agar berat badan segera kembali seperti sebelum mengandung.
Bukan hal yang mudah bagi new mom untuk segera menurunkan berat badannya setelah melahirkan. Kondisi tubuh yang membutuhkan pemulihan serta pemberian ASI yang tidak boleh berhenti membuat banyak wanita berpikir ulang jika ingin melakukan program diet atau treatment penurunan berat badan yang menguras banyak tenaga. Sebenarnya Anda bisa sedikit demi sedikit melakukan kebiasaan yang jika dilakukan terus menerus akan membantu mengurangi berat badan Anda. Tentu saja cara ini sehat dan aman dilakukan.
1. Berjalan Setiap Hari
Jangan
remehkan kekuatan berjalan untuk membakar kalori. Saat sang bayi
tertidur, Anda bisa memakai sepatu olahraga dan mulai berjalan
setidaknya 30 menit setiap hari. Tidak sulit bukan? Pilih waktu yang
tepat, misalnya pagi atau sore hari. Berjalan tidak membutuhkan banyak
peregangan atau gerakan yang sulit dilakukan pada masa pemulihan tubuh
pasca melahirkan.
2. Batasi Waktu Menonton Televisi
2. Batasi Waktu Menonton Televisi
Beberapa
wanita yang biasanya bekerja sebelum melahirkan biasanya akan memiliki
banyak waktu untuk bersantai di rumah. Menonton televisi akan mendorong
Anda untuk terus duduk sambil menikmati beberapa camilan yang kaya
kalori. Anda boleh saja menonton televisi, tetapi batasi jangan lebih
dari 2 jam setiap hari. Sisanya? Anda bisa membaca majalah tentang bayi,
berjalan di sekitar komplek rumah seperti poin pertama, atau lakukan
apapun yang menjauhkan Anda dari ngemil.
3. Perbanyak Serat
Anda
memang tak seharusnya membatasi makanan pada masa menyusui, apalagi
diet ketat yang membatasi konsumsi makanan tertentu, tetapi bukan
berarti Anda boleh memakan semua makanan bukan? Kurangi makanan yang
mengandung lemak trans, juga camilan-camilan kaya kalori, misalnya
keripik, cookies, soft drink, donat dan lain sebagainya. Anda dan sang
bayi membutuhkan asupan nutrisi yang baik, maka perbaiki pola makan
Anda. Perbanyak konsumsi buah segar, sayur mayur, juga protein dan lemak
sehat yang bisa Anda dapatkan dari ikan atau daging tanpa lemak.3. Perbanyak Serat
Berat badan Anda memang tidak dapat turus secara drastis, nikmati masa-masa ini dengan tiga tips di atas. Jika Anda sudah fit, Anda bisa melanjutkan program penurunan berat badan dengan bantuan trainer di gym terpercaya. Ingat! Anda tentu cukup cerdas untuk menghindari program penurunan berat badan pasca persalinan yang memakai obat-obatan yang tidak jelas keamanannya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar