Jantung merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia, jika terjadi kelainan
dapat mengakibatkan kematian. Kegagalan organ jantung sering kali dibagi dua yaitu
penyakit jantung dan serangan jantung. Tidak ada penanggulanggan yang lebih baik untuk
mencegah penyakit dan serangan jantung selain merubah gaya hidupkita.
Berikut ini ada beberapa tips untuk mencegah penyakit dan serangan jantung.
1.Berhenti Merokok Dan Mengkonsumsi Minuman Berakhohol.
Rokok dan minuman berakhohol dapat menyebabkan kerusakan pada arteri dan paru-paru.
2.Jangan Tidur Terlalu Larut.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur pada malam hari bisa menyebabkan kerusakkan
jantung, kurang tidur menyebabkan anda memiliki resiko dua kali lipat terkena serangan
jantung. Tidurlah selama 8 jam penuh, beberapa orang mungkin perlu lebih dari 8 jam.
3.Konsumsi Makanan Sehat.
Mengkonsumsi makan makanan berserat dan bersayur, serta tidak terlalu banyak makan
makanan berkolesterol tinggi dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
4.Rutin Olahraga.
Olahragalah secara rutin minimal 3x seminggu, berjalan cepat setiap hari membuat tubuh
bergerak, serta memasukkan udara segar kedalam paru-paru yang dapat menguatkan jantung
dan meningkatkan sirkulasi darahdalam tubuh, disamping dapat menurunkan berat badan
untuk menghindari obesitas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar